Sono tornata dalla nutrizionista!

Mi ricollego al mio precedente articolo dove parlavo del fatto che stavo pensando di tornare dalla nutrizionista (qui trovate il link).
Cosa che alla fine ho fatto martedì!
Prima visita, durata poco più di un’ora, dove mi è stato chiesto di tutto e di più: dai miei esami del sangue ai farmaci che prendo, dalla mia situazione familiare (relativamente a peso e malattie) al mio stile di vita (inclusi orari e tipo di lavoro), dalla mia precedente alimentazione ed al perché è andato tutto a scatafascio, dal cibo che mi piace a quello che odio/faccio fatica a mangiare.

Iniziamo il progetto “perdiamo peso”

Dopo tre settimane di ferie al mare sono tornata a casa circa una settimana fa. Il giorno dopo il mio arrivo sono salita sulla bilancia ed ovviamente (nonostante le nuotate e tutte le scale che ho fatto) non ci sono stati miglioramenti, anzi…
Intendiamoci, è difficile andare in Sicilia e non mangiare le varie prelibatezze che ci sono in giro….

Adesso che sono tornata dalle ferie ho deciso di riprovarci, voglio trovare la giusta motivazione per riprendere un regime alimentare corretto e cercare di non sgarrare (o almeno non farlo tutti i giorni).
In realtà sono tornata una settimana fa dalle ferie ma ho deciso di prendermi qualche giorno in più per leggere libri e vedere video motivanti che potrebbero aiutarmi in questa avventura (in effetti ho trovato un canale su Youtube che potrebbe aiutarmi, vi lascio il link se siete incuriositi.

Adesso mi sento pronta per cominciare questa nuova avventura.
Lunedì ricomincerò a darmi una regolata senza strafare.

• Primo obiettivo: ricominciare l’alimentazione che mi ha dato la nutrizionista 5 anni fa ma non alla lettera (i primi mesi ci sono stati alimenti che mangiavo proprio di malavoglia, difatti la nutrizionista li ha eliminati successivamente sostituendoli con altri), voglio trovare il giusto equilibrio tra l’alimentazione corretta ed uno sgarro ogni tanto.

• Secondo obiettivo: muovermi di più: voglio essere più costante con il tapis roulant.
  Inizialmente mi limiterò a fare una camminata veloce, ho provato a fare un po’ di jogging ma i miei polpacci dopo 3 minuti impazziscono. Forse, quando riuscirò a perdere i primi chili ci riuscirò. Inoltre mi piacerebbe fare un po’ di aerobica.
  Come ho già detto nel mio precedente post io odio la palestra…. Odio sudare… Ma ammetto che l’aerobica mi è sempre piaciuta tanto. Inoltre in questi giorni ho visto una serie tv su AppleTv che si intitola “Physical” che mi ha fatto tornare la voglia di fare aerobica. Mi darò alla ricerca selvaggia di video per farla in casa su Youtube.
  Inoltre devo imparare a prendere il meno possibile l’ascensore ed a fare le scale, anche in discesa…..

• Terzo obiettivo: dormire di più!
  Eh già, dormire…. Ho letto un po’ ovunque che un sonno breve non aiuta nella perdita del peso e purtroppo io non dormo tantissimo.
  O meglio, dormo 5 o 6 ore a notte ma non perchè non riesca a dormire, ma perchè vado a letto tardi!
  E perchè vado a letto tardi??? Perchè mi metto a guardare la tv (film/serie tv e video su Youtube) e finisco sempre per andare a letto all’una (con la sveglia alle 7) per poi trovarmi a sbadigliare ed avere sonno durante il giorno (anche mentre scrivevo ho sbadigliato varie volte).
  Devo imparare ad andare ad un orario semi decente, o almeno un orario che mi permetta di fare almeno 7/7,5 ore di sonno a notte. Quindi devo provare ad impormi a spegnere tv e cellulare/tablet e ad infilarmi a letto per dormire….
  

Ovviamente vi terrò aggiornati!

Alla prossima!!!!

Ce la farà la nostra eroina a perdere peso senza riprenderlo?

Cinque anni fa, dopo varie diete fai da te prese dai giornali e vari corsi in palestra/piscina che ho mollato a metà, mi sono decisa ad andare da una nutrizionista.

Grazie a lei ed ai suoi consigli sono riuscita a perdere 10 kg nell’arco di un anno. Mi sentivo bene, il ginocchio e la schiena non mi facevano più male, mi sentivo meglio con me stessa. Riuscivo a trattenermi ed a mangiare in maniera corretta senza spizzicare ogni volta che sentivo un languorino. Sono riuscita perfino ad indossare un paio di pantaloni che avevo comprato parecchi anni fa!

Poi, un Natale, sono andata a passare le ferie in Sicilia con i miei parenti. Quell’anno avevamo preso tutti la febbre alta (io addirittura l’ho presa due volte, una mentre ero in Sicilia ed una di ritorno dalle ferie) e durante quei giorni passati a letto/divano ho ricominciato a mangiare come un tempo.

Piano piano ho ripreso i chili persi e con gli interessi. E per quanto cercassi di riprendere un’alimentazione corretta, per quanto cercassi di camminare di più o di fare il tapis roulant che ho in casa con più costanza (io odio la palestra, odio sudare ma il tapis roulant lo faccio volentieri) non ci sono stati cambiamenti.

Mi ero perfino iscritta di nuovo in piscina (mi piace andare a fare i corsi ma odio tutto il contorno: preparare il borsone, prendere la macchina ed andare dopo il lavoro), ma a metà anno ho mollato tutto. Si, lo so, sono una pigrona…..

Per quanto voglia riperdere peso e stare meglio mi rifiuto di tornare dalla nutrizionista e di iscrivermi nuovamente in piscina. Vorrei riuscire a trovare un punto di incontro tra il mangiare bene senza rimanere a stecchetto, fare attività fisica e permettermi qualche sgarro.

Alla fine ho realizzato che quello che mi manca veramente è l’essere motivata. Se quando andavo dalla nutrizionista riuscivo a resistere al biscotto di turno o al dolcino che accompagnava il caffè durante il pranzo o alla pizzetta di turno che vedevo al supermercato, adesso mi ci butto a capofitto appena me li ritrovo davanti.

Insomma, se prima avevo una forte motivazione adesso è del tutto esaurita.

Qualche mese fa ho comprato un ereader, mentre cercavo dei libri da leggere mi é venuto in mente di cercarne uno sull’essere motivata nel perdere peso. Ne ho trovato uno che mi ha dato degli spunti interessanti e che, una volta tornata dalle ferie, vedrò di mettere in pratica.

Ovviamente vi terrò aggiornati sulla situazione! Alla prossima!